Ashwagandha និងផលប៉ះពាល់របស់វា - ស្វែងយល់ពីឱសថសុបិន!
អ្នកនិពន្ធ: លូស៊ីហ្គារ៉ាបាសូវ៉ា
អាល់វ៉ាហ្គនដាយិនស៊ិនឥណ្ឌា ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា យិនស៊ិនឥណ្ឌា គឺជាឱសថដែលមានប្រវត្តិយូរអង្វែងនៅក្នុងឱសថបុរាណឥណ្ឌាដែលគេស្គាល់ថាជាឱសថ Ayurvedic ។ នេះ។ រុក្ខជាតិ កំពុងក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលចម្រុះរបស់វា និងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការទ្រទ្រង់សុខុមាលភាពទូទៅ។ ស្វែងយល់ពីឱសថសុបិននេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក!
តើអ្វីទៅជាផលប៉ះពាល់នៃ ashwagandha?
- ការកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ - វាត្រូវបានបង្ហាញថាកម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃ 225-600 mg ក្នុងរយៈពេល 1-2 ខែកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol យ៉ាងខ្លាំង (ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមាននៅទីនេះ) ។
- គាំទ្រដល់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ - កម្រិតថ្នាំលើសពី 600 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អស់រយៈពេលជាង 8 សប្តាហ៍បានបង្ហាញពីការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងនៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលមានអ្នកចូលរួម 400 ។
- ទេ ផ្នែកដែលរងឥទ្ធិពល ត្រូវបានរាយការណ៍។ សូមពិនិត្យមើលការសិក្សាពេញលេញ។
- ការជំរុញ អភ័យឯកសិទ្ធិ - ការសិក្សានេះបង្ហាញថា 12 មីលីលីត្រ (ml) នៃសារធាតុចំរាញ់ចេញពីឫស ashwagandha ប្រចាំថ្ងៃអាចបង្កើនកម្រិតនៃកោសិកាភាពស៊ាំ (ប្រភព 16Trusted) ។
- បង្កើនការចងចាំ - នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍តូចជាង ការទទួលយក 300 mg នៃសារធាតុចំរាញ់ពីដើម ashwagandha ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការអនុវត្តការងារបើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo ។
- គាំទ្រភាពរឹងមាំនិងថាមពល - ការសិក្សារយៈពេល 16 សប្តាហ៍បានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃ ashwagandha លើ អស់កម្លាំងភាពរឹងមាំ និងអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតចំពោះបុរសវ័យចំណាស់។ បុរសលើសទម្ងន់ដែលមានអាយុពី 40-70 ឆ្នាំដោយមានការអស់កម្លាំងតិចតួចបានលេបថ្នាំ placebo ឬ ashwagandha សម្រាប់រយៈពេល 8 សប្តាហ៍។ វាត្រូវបានគេសន្និដ្ឋានថាការទទួលយកសារធាតុចំរាញ់ ashwagandha ស្តង់ដារសម្រាប់រយៈពេល 8 សប្តាហ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកម្រិត DHEA-S និងអ័រម៉ូន testosterone ។
- ការកាត់បន្ថយ ការរលាក - ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីសមត្ថភាពរបស់រុក្ខជាតិនេះក្នុងការគ្រប់គ្រងមុខងារ mitochondrial និង apoptosis កាត់បន្ថយការរលាកដោយរារាំង រលាក សញ្ញាសម្គាល់ដូចជា cytokines (រួមទាំង IL-6 និង TNF-a) នីទ្រីកអុកស៊ីដ និងប្រភេទអុកស៊ីហ្សែនប្រតិកម្ម។
- ការគាំទ្រការមានកូន - នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2010 លើបុរស 75 នាក់ដែលទទួលរងពីភាពគ្មានកូន, 5 ក្រាមនៃ ashwagandha ប្រចាំថ្ងៃបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលនិងចលនាក្នុងរយៈពេល 3 ខែ។
- បទប្បញ្ញត្តិនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនិង កូលេស្តេរ៉ុល កម្រិត - នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2013 លើមនុស្ស 25 នាក់ ashwagandha បានកាត់បន្ថយការតមអាហារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម 4 ដងច្រើនជាង placebo បន្ទាប់ពី XNUMX សប្តាហ៍។
តើកំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃរបស់ ashwagandha ត្រូវបានណែនាំអ្វីខ្លះ?
កំរិតដែលបានណែនាំរបស់ ashwagandha គឺមានលក្ខណៈបុគ្គលខ្ពស់ (ស្រដៀងនឹង CBD dosing) ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនបានបង្ហាញថាការលេបថ្នាំ 250-500 មីលីក្រាម (mg) ជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់មួយខែអាចមានប្រយោជន៍។ សម្រាប់ផលប៉ះពាល់សុខភាពរយៈពេលវែង អាសវ៉ាហ្គាន់ដាអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាបន្តបន្ទាប់រហូតដល់មួយឆ្នាំ។
តើអ្នកគួរយក ashwagandha នៅពេលណា?
វាអាស្រ័យលើមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងប្រើវា។ អ្នកអាចទទួលទាន ashwagandha នៅពេលព្រឹក ដើម្បីទ្រទ្រង់ថាមពល និងថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយ ការគេងមិនលក់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកវានៅពេលល្ងាច (30-60 នាទីមុនពេលចូលគេង) ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំ ashwagandha សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងទៀត ក្រៅពីថាមពល ភាពរឹងមាំ ឬគុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើង យើងសូមណែនាំឱ្យប្រើវានៅពេលណាក៏បាននៅពេលថ្ងៃ។
ផលប៉ះពាល់នៃ ashwagandha
ទោះបីជា ashwagandha ជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថដែលមានសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់តិចតួចក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងដឹងពីប្រតិកម្មដែលអាចកើតមាន ជាពិសេសនៅពេលលេបថ្នាំកម្រិតខ្ពស់ ឬផ្សំជាមួយថ្នាំដទៃទៀត។ ថ្នាំ.
ប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍ រាគទល់លាមក ហើមពោះ ឬសូម្បីតែប្រតិកម្មអាលែហ្សី (រមាស់) ឈប់ប្រើថ្នាំ ashwagandha ។
កុំប្រើ ashwagandha ក្នុងអំឡុងពេល មានផ្ទៃពោះ!
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឱសថ និង Ashwagandha
ជាទូទៅវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្សំ ashwagandha ជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួនទេ៖
- ថ្នាំការពារភាពស៊ាំ៖ Ashwagandha អាចបង្កើនសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ថ្នាំមួយចំនួនដូចជាថ្នាំដែលប្រើបន្ទាប់ពីការប្តូរសរីរាង្គកាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការប្រើថ្នាំ ashwagandha ជាមួយនឹងថ្នាំទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
- ថ្នាំ sedative (benzodiazepines)៖ Ashwagandha អាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេងនិងដកដង្ហើមយឺត។ ថ្នាំ sedative មួយចំនួនក៏បណ្តាលឱ្យងងុយគេងនិងដកដង្ហើមយឺតផងដែរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ ashwagandha ជាមួយនឹងថ្នាំ sedative អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម និង/ឬ ងងុយដេកខ្លាំងពេក។
- អន្តរកម្មអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត៖ រាងកាយផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតតាមធម្មជាតិ។ Ashwagandha អាចបង្កើនបរិមាណអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិត។ ការលេបវាជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតអាចនាំអោយមានកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតលើស ហើយបង្កើនផលប៉ះពាល់ និងផលប៉ះពាល់របស់វា។
- ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ថ្នាំ (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម)៖ Ashwagandha អាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការលេបថ្នាំ ashwagandha ជាមួយនឹងថ្នាំជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះទាបពេក។ ដូច្នេះ តាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានដិតដល់ ប្រសិនបើប្រើវាជាមួយគ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំផ្សេងទៀត យើងសូមណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលរួមបញ្ចូលថ្នាំគ្រាប់ ashwagandha ។
តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ ashwagandha ដើម្បីបង្ហាញឥទ្ធិពល?
ពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់ ashwagandha ដើម្បីចូលជាធរមានអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ហើយអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន៖
- កិតើ៖ កម្រិតខ្ពស់នៃ ashwagandha អាចដំណើរការលឿនជាងកម្រិតទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកម្រិតថ្នាំដែលបានណែនាំ និងជៀសវាងការបង្កើនវាលឿនពេក ដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន (នេះគឺស្រដៀងទៅនឹងរបៀបដែលកម្រិតថ្នាំ CBD ដំណើរការ ដូចដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ)។
- ទម្រង់នៃការប្រើប្រាស់៖ ទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានៃ ashwagandha (ឧទាហរណ៍ការដកស្រង់ម្សៅ។ tincture) អាចប្រែប្រួលក្នុងល្បឿនដែលពួកវាមានប្រសិទ្ធភាព។ ឧទាហរណ៍ ម្សៅ ashwagandha លាយជាមួយទឹក និងលេបអាចដំណើរការលឿនជាងការស្រង់ចេញ គ្រាប់ដែលត្រូវឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាមុនសិន។
- ភាពខុសគ្នាបុគ្គល៖ មនុស្សម្នាក់ៗអាចមានប្រតិកម្មទៅនឹង ashwagandha ខុសៗគ្នា អាស្រ័យលើជីវវិទ្យា ស្ថានភាពសុខភាព និងភាពរសើបរបស់ពួកគេចំពោះសារធាតុ។
ជាទូទៅ មនុស្សមួយចំនួនអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៃសារធាតុ ashwagandha យ៉ាងឆាប់រហ័ស ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់ជាប្រចាំពីរបីថ្ងៃ។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចរួមមានការបង្កើនថាមពល អារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ឬការគេងឱ្យប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា និងអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែង ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ និងយូរអង្វែងនៃ ashwagandha ជាធម្មតាត្រូវបានទាមទារ ជាធម្មតាក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ទៅច្រើនខែ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើ ashwagandha ល្អបំផុត?
Ashwagandha មានក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលសាកសមបំផុតនឹងតម្រូវការ និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
នេះគឺជាវិធីជាច្រើនដើម្បីប្រើ ashwagandha ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព៖
- គ្រាប់ ឬថ្នាំគ្រាប់៖ ទម្រង់ដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយនៃការលេបថ្នាំ ashwagandha គឺតាមរយៈគ្រាប់ថ្នាំ ឬគ្រាប់ដែលមានផ្ទុកសារធាតុ ashwagandha ។
- ម្សៅ៖ ម្សៅ Ashwagandha គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយផ្សេងទៀត។ វាអាចត្រូវបានលាយជាមួយទឹក ទឹកដោះគោ ទឹកផ្លែឈើ ឬបន្ថែមទៅក្នុងទឹកក្រឡុក។ ម្សៅក៏អាចប្រើបានដែរ។ រូបមន្ត ដូចជាបបរ ទឹកក្រឡុក ឬដុតនំ។
- Tincture: Ashwagandha tincture គឺជាសារធាតុចម្រាញ់ដែលរលាយក្នុងជាតិអាល់កុល វាត្រូវបានអនុវត្តជាធម្មតាដោយប្រើ dropper ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានកម្រិតថ្នាំច្បាស់លាស់។ Tinctures អាចត្រូវបានគេយកតែម្នាក់ឯងឬលាយជាមួយទឹកឬទឹកផ្លែឈើ។
- តែ៖ តែ Ashwagandha គឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។ មានថង់តែ ashwagandha ដែលផលិតមុន ឬអ្នកអាចធ្វើតែពីម្សៅ ashwagandha ឬឫសស្ងួត។ គ្រាន់តែចាក់ទឹកដាំពុះលើវា ហើយទុកវាឱ្យពុះពីរបីនាទី។
- ផ្សំជាមួយឱសថផ្សេងៗ៖ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តផ្សំថ្នាំ ashwagandha ជាមួយឱសថផ្សេងទៀត ឬថ្នាំបំប៉នសម្រាប់ឥទ្ធិពលរួម។ ក្នុងករណីនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញដែលអាចផ្តល់នូវអនុសាសន៍ និងព័ត៌មានសមរម្យអំពីអន្តរកម្មដែលមានសក្តានុពល។
- អាល់វ៉ាហ្គនដា បាញ់: នេះគឺជាជម្រើសថ្មី ប៉ុន្តែបង្ហាញពីឥទ្ធិពលរហ័ស ជាពិសេសសម្រាប់ការថប់បារម្ភ ឬភាពតានតឹង។
ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាង CBD និង Ashwagandha: តើវាអាចផ្តល់អ្វីខ្លះ?
ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាង ashwagandha និង CBD (cannabidiol) គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ទាំង ashwagandha និង CBD ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិ adaptogenic របស់ពួកគេនិងសមត្ថភាពក្នុងការគាំទ្រដល់សុខុមាលភាពនិងតុល្យភាពនៅក្នុងរាងកាយ។
រួមគ្នាពួកគេអាច៖
- ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ៖ ទាំង ashwagandha និង CBD ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ភាពតានតឹងនិងឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុទាំងនេះអាចបង្កើនឥទ្ធិពលរបស់វា គាំទ្រដល់ចិត្តស្ងប់ និងកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបស្ត្រេស។
- ការគេង៖ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស អាចនាំឱ្យគេងលក់ស្រួល ការសិក្សាបានបង្ហាញថាទាំង ashwagandha និង CBD អាចជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងលើកកម្ពស់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អដោយគ្មានរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់។
- ការស្តារសាច់ដុំ៖ សម្រាប់ អត្តពលិក និងបុគ្គលសកម្ម ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ ashwagandha និង CBD អាចគាំទ្រដល់ការស្តារសាច់ដុំលឿនជាងមុន បន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង ដែលនាំឱ្យមានការជាសះស្បើយលឿន និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្រោយការហាត់ប្រាណ។
- ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ: ទាំង ashwagandha និង CBD មានលក្ខណៈសម្បត្តិ immunomodulatory មានន័យថាពួកគេអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគនិងជំងឺ។
- ការរលាក៖ សារធាតុធម្មជាតិទាំងពីរមាន ប្រឆាំងនឹងការរលាក លក្ខណៈសម្បត្តិដែលអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការរលាករ៉ាំរ៉ៃឬលក្ខខណ្ឌរលាកដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់។
តើអ្នកណាគួរជៀសវាង ashwagandha?
ខណៈពេលដែល ashwagandha ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព និងត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អ មានក្រុមមនុស្សមួយចំនួនដែលការប្រើប្រាស់របស់វាប្រហែលជាមិនសមស្រប ឬគួរត្រូវបានទាក់ទងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន៖
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន៖ សុវត្ថិភាពរបស់ ashwagandha អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងការបំបៅដោះកូន មិនត្រូវបានគេសិក្សាឱ្យបានហ្មត់ចត់នោះទេ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើម ashwagandha ។
- កុមារ: សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពរបស់ ashwagandha in កុមារ មិនត្រូវបានសិក្សាឱ្យបានល្អ។ ឪពុកម្តាយគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារមុនពេលផ្តល់ ashwagandha ដល់កូនរបស់ពួកគេ។
- អ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីន៖ Ashwagandha អាចមានឥទ្ធិពល immunostimulatory ដែលអាចមានបញ្ហាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺលុយពីស ឬជំងឺ Crohn ។ ក្នុងករណីបែបនេះការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានណែនាំ។
- មនុស្សងាយនឹងសមាសធាតុមួយចំនួននៃ ashwagandha៖ ទោះបីជាប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះ ashwagandha គឺកម្រមានក៏ដោយ បុគ្គលមួយចំនួនអាចមានភាពរសើបចំពោះសមាសធាតុមួយចំនួននៃឱសថ។ ប្រសិនបើអ្នកបានដឹង អាឡែរហ្សី ចំពោះសមាជិកនៃគ្រួសារ Solanaceae (ឧទាហរណ៍ ដំឡូង ប៉េងប៉ោះ) អ្នកគួរតែជៀសវាង ashwagandha ឬពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើ។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការបញ្ជាក់ថា ashwagandha មិនមែនជាឱសថសកលទេ ហើយគួរតែត្រូវបានប្រើដោយកម្រិតមធ្យម និងក្រោមការណែនាំដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព ឬកំពុងប្រើថ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន សារធាតុ ashwagandha អាចជាអាហារបំប៉នធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យ ដែលជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល និងជួយដល់ភាពរឹងមាំទាំងមូល។
ដោយសារការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះវិធីសាស្ត្រព្យាបាល និងសុខភាពធម្មជាតិ ប្រជាប្រិយភាពរបស់ ashwagandha ត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងបន្តកើនឡើង។ វាគឺជាជម្រើសស្វាគមន៍សម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកផ្លូវធម្មជាតិដើម្បីសុខភាព និងសុខុមាលភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីឥទ្ធិពលរបស់វា ប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងយល់ពីភាពអស្ចារ្យនៃឱសថបុរាណនេះ។
