តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាល tendonitis?
អ្នកនិពន្ធ: Ondrej Stovicek
Tendonitis (បច្ចេកទេសហៅថា tendinitis) កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការខូចខាតមេកានិចឯកតោភាគី។ វាអាចកើតឡើងនៅក្នុងប្រភេទណាមួយ។ កីឡាប៉ុន្តែក៏នៅកន្លែងធ្វើការដែរ។ វាត្រូវបានបង្ហាញដោយ ការឈឺចាប់ និងភាពប្រែប្រួលនៅជិតសន្លាក់។ ទោះបីជារលាកសរសៃពួរអាចកើតមាននៅក្នុងសរសៃពួរណាមួយក៏ដោយ ដៃ (ស្មា កែងដៃ កដៃ) ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ជាញឹកញាប់បំផុត ប៉ុន្តែជង្គង់ និងកែងជើងគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ យើងនឹងណែនាំអ្នកអំពី តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ tendonitis បែបនេះ។
តើការរលាកសរសៃពួរបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេច?
រោគសញ្ញាចម្បងគឺការឈឺចាប់នៅកន្លែងនៃសរសៃពួរដែលរងរបួស ជាពិសេសនៅពេលផ្លាស់ទី។ នេះ។ ការឈឺចាប់ អាចរ៉ាំរ៉ៃឬមកភ្លាមៗហើយស្រួច។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតរួមមាន ហើម។, កក់ក្តៅ, ទន់ភ្លន់ និង ក្រហម.
ជំងឺរលាកសរសៃពួរមាន ៤ ប្រភេទ៖
- ហើមពោះ៖ មូលហេតុគឺការឆ្លងបាក់តេរីដែលរាលដាលពីកន្លែងដើមទៅសរសៃពួរ។
- រលាកសន្លាក់៖ នេះគឺស្រដៀងទៅនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ប៉ុន្តែវាមិនបណ្តាលមកពីរាងកាយនោះទេ។ ភាពស៊ាំឆ្លើយតបប៉ុន្តែដោយ streptococcus ។ ប្រភេទនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនេះគឺមានការឈឺចាប់ខ្លាំង និងកាត់បន្ថយការចល័ត។
- ម្រាមដៃកេះ៖ នេះក៏ជាប្រភេទនៃការរលាកសរសៃពួរផងដែរ។ ភាគច្រើនវាប៉ះពាល់ដល់មេដៃនៅលើដៃ។ ចលនានៃម្រាមដៃដែលរងផលប៉ះពាល់គឺលោតខ្លាំង ឬកន្ត្រាក់។
- កែងកីឡាវាយកូនបាល់៖ ការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងមុខនៃកំភួនដៃត្រូវបានគេហៅថា elbow កីឡាវាយកូនបាល់។ ជាការពិតណាស់ វាមិនត្រឹមតែកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលកីឡាវាយកូនបាល់ប៉ុណ្ណោះទេ។ វាត្រូវបានបង្កឡើងដោយការអូសបន្លាយយូរនៃចលនាដូចគ្នាដោយមិនសម្រាក - វាអាចជាការងារដោយដៃ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាការងារកុំព្យូទ័រផងដែរ។
អ្វីទៅជាជំងឺសរសៃពួរសរសៃពួរ Achilles?
វាបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់យូរនៃសរសៃពួរ Achilles ។ បញ្ហានេះជាធម្មតាត្រូវបានប្រឈមមុខ អត្តពលិក ដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយជាបន្ត និងខ្លាំង ដូចជា រត់ បាល់ទាត់ វាយកូនបាល់ ឬបាល់បោះ។
ទោះជាយ៉ាងណា, ការរលាក ជារឿយៗមិនត្រូវបានជៀសវាងដោយមនុស្សដែលត្រលប់ទៅសកម្មភាពកីឡាបន្ទាប់ពីពេលខ្លះ អត្តពលិកកម្សាន្តដែលគ្រាន់តែចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនទៀងទាត់ ឬមនុស្សចាស់ដែលមានទំនោរចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងទៅតាមអាយុ។
តើអ្នកណាអាចកើតជម្ងឺសរសៃពួរ?
នរណាម្នាក់អាចរលាកសរសៃពួរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាច្រើនកើតមានចំពោះអ្នកដែលធ្វើសកម្មភាពដដែលៗ។ សកម្មភាពទាំងនេះរួមមាន:
- ថែសួន/ថែសួន
- ឈើ។
- ពលកម្មដោយដៃ
- វាយកូនបាល់ វាយកូនហ្គោល ជិះស្គី កីឡាបេស្បល (បោះ និងបោះ)។
កត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតសម្រាប់ការរលាកសរសៃពួររួមមាន:
- ឥរិយាបថមិនល្អនៅកន្លែងធ្វើការឬនៅផ្ទះ
- វត្តមាននៃជំងឺមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំចុះខ្សោយ។ ជំងឺទាំងនេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងជំងឺសាច់ដុំ៖ ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ/ជំងឺប៉េស ជំងឺឈាម ឬជំងឺតម្រងនោម។
- មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំគឺងាយនឹងទទួលរង។
តើការរលាកសរសៃពួរកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតនៅឯណា?
Tendonitis អាចកើតឡើងស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ ដែលសរសៃពួរភ្ជាប់ឆ្អឹងទៅនឹងសាច់ដុំ។
គេហទំព័រទូទៅបំផុតគឺ៖
- មេដៃ
- កែងដៃ
- ស្មា
- ត្រគាក
- ជង្គង់
- សរសៃពួរឆ្អឹង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាល tendonitis?
ជៀសវាងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិង ព្យាយាមសម្រាក។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យទឹកកកសរសៃពួរនៅថ្ងៃនៃការរងរបួស។
ការប្រឆាំងនឹងការរលាក ថ្នាំ ដែលអាចរកបាននៅលើបញ្ជរក៏អាចត្រូវបានប្រើផងដែរ។ ឬព្យាយាម មួន hemp ឬប្រឆាំងនឹងរលាក CBD.
ប្រសិនបើស្ថានភាពមិនប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលប្រហែល 3 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា៖
- ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid៖ ថ្នាំ Corticosteroids (ជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា "ស្តេរ៉ូអ៊ីត") ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកនិងការឈឺចាប់។
- ការព្យាបាលដោយចលនា: ការព្យាបាលដោយចលនារួមមាន លំហាត់ប្រាណ ចលនា និងការពុះ (មេដៃ កំភួនដៃ)។
- ការវះកាត់៖ ការវះកាត់ - កម្រចាំបាច់ណាស់ ហើយមានតែក្នុងករណីមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនឆ្លើយតបនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត។
រឿងនិទានរបស់ប្រពន្ធចាស់សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់
ជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានច្រើន។ ប្រូតេអ៊ីនម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម។ រុំឈីក្រុម Fulham ឬរុំឱសថផ្សេងៗក៏មានប្រជាប្រិយភាពផងដែរ។ ការងូតទឹកដោយម្ជុលស្រល់ ឬបង្កើនការប្រើប្រាស់ផ្លែហ្គូជីរបស់ចិនក៏អាចជួយបានដែរ។
តើ CBD ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះការរលាកសរសៃពួរ?
ការសិក្សាជាច្រើនចង្អុលបង្ហាញអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លានៃ CBD ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា CBD អាចជួយមនុស្សក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ក្នុងការរលាកសន្លាក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាភ្ជាប់ដូចជាសរសៃចង និងសរសៃពួរ។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានសន្និដ្ឋាន ប្រេង CBD មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និង immunomodulatory ក្នុងជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ ការសិក្សាក៏បានលើកឡើងពីប្រសិទ្ធភាពទាបនៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមវេជ្ជបញ្ជា។ ឱសថ ដូចជាថ្នាំអាភៀនអាចនាំឱ្យមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងធ្វើឱ្យដំណើរការរលាកកាន់តែអាក្រក់ ដែលជាមូលហេតុនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។
នៃផលិតផលយើងសូមណែនាំឱ្យយក ដំណក់ CBD ខាងក្នុង ឬ ប្រេងដូង CBD (ដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តទៅការរលាកផងដែរ) ។
តើមួនណាមួយសម្រាប់ការរលាក?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការបញ្ចេញទឹករំអិលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការរលាកសរសៃពួរ យើងសូមណែនាំឱ្យសាកល្បងប្រើមួន hemp ជាមួយម្ទេសសម្រាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់។
យើងក៏មានបទពិសោធន៍ដ៏ល្អជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ CBD warming និង cooling gel ផងដែរ។
សូមអរគុណចំពោះសមាសភាពសកម្មនិងមាតិកា CBD អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពីកម្មវិធីដំបូង។
